운동처방의 개념 1)운동처방의 정의 : 개인의 건강과 체력 목표를 달성하기 위해 맞춤형 운동프로그램을 계획하여 제공 2)운동처방의 고려사항 : 개인의 목표, 신체능력, 건강 상태, 일정, 물리적 및 사회적 환경, 장비, 시설 등 3)운동처방의 일반적 가이드라인 (1) 심폐체력, 근력, 근지구력, 유연성, 신체구성, 신경근 체력을 다루는 것이 바람직함 (2) 신체활동량 증가뿐만 아니라 좌식시간을 감소시키는 것도 중요함. (3) 유산소 운동은 중강도로 최소 20~60 분간 일주일에 5일 실시 (4) 저항운동은 일주일에 최소 2회 이상 실시 운동처방의 요소 1)운동처방의원리(FITT-VP) : 건강 상태, 신체능력, 나이, 운동에 대한 반응, 운동목적을 고려하면서 아래 요소를 포함하여 운동 계획을 수립해야 함..