HONI'S STORY

운동부하검사의 이해 1.운동부하검사의 목적 1)진단을 위한 검사 (1) 대상자의 연령, 성별, 총체적 증상과 같은 변인에 의해 영향을 받으며, 운동부하에 따른 심전도, 부정맥, 허혈에 대한 반응을 관찰하며 유의미한 심혈관질환 을 평가하기 위한 검사이다. (2) 가슴 통증으로 내원한 환자의 경우 필요한 조지 후 퇴원 전에 진단 목적의 운동부하검사를 실시 할 수 있다. 심각한 동맥경화성 심혈관질환의 발병 가능성이 있는 환자들도 진단 목적의 운동부하검사를 실시 할 수 있다. (3) 증상이 없는 대상자에게는 진단을 위한 운동부하검사가 권장되지 않지만, 여러 위험인지를 가지고 있을 시에는 의 미가 있다. 2)예후 평가를 위한 검사 (1) 관상동맥성형술, 심근경색을 포함하여 예후와 잠재적인 심근 허혈에 대해 평가하..

신체활동과 건강의 관계 1.신체활동의 정의 : 안정 시 에너지소비량보다 많은 에너지를 소비하는 골격근 수축에 의해서 이루어지는 신체의 움직임 규칙적인 신체활동의 건강상 이점 1.심혈관 및 호흡기능 향상 (1)최대산소섭취량 증가 - 산소섭취량 : 1분간 생체가 섭취한 산소의 양 - 산소섭취량 = 동정맥산소차(동맥과 정맥의 산소차이) X 심박출량(1분간 심박수 X 1회 박출량 - 최대산소섭취량(VO2MAX) : 단위시간당 산소섭취량의 최대치 (2)골격근의 모세혈관 밀도 증가 - 모세혈관 : 심장에서 나온 동맥으로 근섬유를 지나면서 근섬유 대사에 관여 - 운동 시 근섬유 비대 -> 근섬유 횡단면 증가 - > 모세혈관 밀도 증가 (3)안정시 수축기, 이완기 혈압 감소 - 혈압 : 혈액이 혈관 내를 흐를 때 혈관..

운동처방의 개념 1)운동처방의 정의 : 개인의 건강과 체력 목표를 달성하기 위해 맞춤형 운동프로그램을 계획하여 제공 2)운동처방의 고려사항 : 개인의 목표, 신체능력, 건강 상태, 일정, 물리적 및 사회적 환경, 장비, 시설 등 3)운동처방의 일반적 가이드라인 (1) 심폐체력, 근력, 근지구력, 유연성, 신체구성, 신경근 체력을 다루는 것이 바람직함 (2) 신체활동량 증가뿐만 아니라 좌식시간을 감소시키는 것도 중요함. (3) 유산소 운동은 중강도로 최소 20~60 분간 일주일에 5일 실시 (4) 저항운동은 일주일에 최소 2회 이상 실시 운동처방의 요소 1)운동처방의원리(FITT-VP) : 건강 상태, 신체능력, 나이, 운동에 대한 반응, 운동목적을 고려하면서 아래 요소를 포함하여 운동 계획을 수립해야 함..

스포츠 손상의 예방 대책 1.경기 참가 전 신체검사 1) 사전검사 : 손상 예방에 도움 뿐만 아니라 손상 정도를 결정하기 위한 기초 정보를 수립하는데 도움. (1)병력 : 질병,손상,수술경험,알레르기,면역,약물치료 등 의학적 병력 함께 조사. 심혈관계 질환, 당뇨병, 급사, 정형학적 문제와 가족력이 포함, 개인 면담 시 세부적인 의학적 병력 위주로 질문한다. 2)유연성 : 유연성평가는 몸통,팔다리,목에서부터 시작하며, 특히 경기 중 자주 손상되는 근육에 초점. 3)근력 : 도수근력검사(MMT)는 목과 팔다리의 주요 근육의 근력측정에 사용. 등장성,등속성 근력을 함께 측정. 4)신체구성 : 피하지방두께 측정법, 허리둘레 측정법, 수중체중법, 생체전기저항법 등이 있다. 운동선수의 적정 체지방은 남자의 경우 ..

인체의 구성 1)세포 : 모든 생물의 기능적, 구조적 기본 단위 2)조직 : 공동의 기능을 수행하기 위하여 특수화된 세포들의 집합체 3)기관 : 서로 다른 여러 조직들이 모여 통합된 구조를 형성하여 특정기능을 수행함. 4)계통 : 몇 개의 기관이 공동적으로 같은 목적의 기능을 영위하는 것 5)개체 : 세포->조직->기관-> 계통 병태생리학 1)인체해부학 : 인체의 주요 기관 및 계통의 형태를 연구하는 분야 2)인체생리학 : 인체의 주요 세포와 조직의 기능을 연구하는 분야 3)병태생리학 : 질병 과정에서 초래된 신체의 형태적인 변화와 기능적인 변화를 연구하는 분야. 기타용어 1)질병 : 세포의 구조와 기능이 변하고 이의 결과로 항상성이 유지될 수 없는 상태. 2)항상성 : 외부 환경의 변화와 무관하게 인체..

스포츠심리학의 정의 : 스포츠상황에서 인간행동을 과학적으로 탐구 운동과학(체육학)의 한 분야 인간의 행동에 대한 스포츠의 효과 연구 , 스포츠 상황에서 인간의 행동에 관한 의문점해결하려는 스포츠과학의 한분야 선수의 경기력 향상에 중점을 두는 심리학의 하위 영역. 스포츠심리학의 관점에 따른 구별 1.광의의 스포츠심리학 - 분야의 구별 ( 운동학습, 운동제어, 운동발달, 스포츠심리, 건강운동심리) 운동학습( 인간은 간단한 동작에서 복잡한 동작 까지 어떻게 배우고 익히는가? 인간의 운동행동의 영구적인 변화를 유발하는 연습과 경험에 관련된 과정을 연구하는 분야) 운동제어( 인간의 운동은 어떻게 해서 일어나고, 어떻게 통제하는가? 유기체, 과제, 환경의 상호작용 속에서 나타나는 복잡한 운동행동의 원리를 규명하는 ..

1.에너지 (1)정의 : 일을 수행할 수 있는 능력 (2) 에너지의 형태 : 열, 빛, 기계, 화학, 전기, 핵에너지 (3)물리적,화학적 변화를 일으킬 수 있으며, 일정 과정을 통해 상호 전환될 수 있다. 2.대사과정 (1)정의 : 체내에서 일어나는 물질과 에너지의 변화과정으로 동화작용과 이화작용이 있다. (2)목적 : 체내에 유입된 물질을 화학반응을 통해 필요한 에너지 형태로 바꿔 이용하기 위해 (3)동화작용 : 물질을 합성하여 에너지를 저장 하는 과정. ex) 식물이 작은 물질들을 이용하여 열매와 같이 큰 물질을 합성하는 과정. 포도당으로부터 글리코겐 합성, 아미노산으로부터 단백질 합성. (4)이화작용 : 물질을 분해하여 에너지를 소모 하는 과정. ex) 인간이 큰 물질을 섭취하여 신체 내에서 작은 ..

운동생리학의 정의 David R.Lamb - 한번 or 반복적인 운동을 할 때 신체의 기능적인 변화를 기술하고 설명하는 학문. Jack H&David L.Costill - 인체가 일시or지속적인 운동을 할 때 그 구조와 기능이 어떻게 변화하는지 연구하는 학문 스포츠 생리학은 선수들의 훈련이나 운동수행능력을 향상시키기 위해 운동생리학개념을 응용 George A,Broods - 운동 중에 인체기능을 다루는 생물학으로 간주하면서 운동 시 일정한 생리적인 반응은 운동의 강도, 시간과 빈도 및 환경, 음식과 개개인의 생리적인 상태에 따라서 다르게 나타난다. 운동생리학 1) 신체가 기능적인 관점에서 어떻게 운동에 반응하고 조절되며, 적응하는지 연구하는 학문 2) 인간의 운동수행능력을 향상시킬 목적으로 한 번의 운동..

선운동의 운동학적 분석. 1)거리 - 물체가 두 지점을 얼마나 멀리 움직였는지를 나타내는 양. 스칼라양 2)변위 - 두 지점을 잇는 최단거리(직선거리의 길이와 방향), 벡터양 속력과 속도 1)속력 - (1) 물체가 얼마나 빠르게 움직이고 있는가를 나타내는 양 (2) 스칼라양 (3) 속력(v) = 이동거리(s) / 시간(t) (4) 단위 : m/s, m/min, km/h 등 (5) 평균속력 : 총 걸린 시간 동안 이동한 총거리 2)속도 - (1) 물체가 그 위치를 변화하는 비율 (2) 벡터양 (3) 속도(v) = 변위(d) / 시간(t) (4) 단위 : m/s, m/min, km/h 등 (5) 평균속도 : 총 걸린 시간 동안 위치가 변화한 정도. 가속도 1)운동의 가속도 (1)가속도 : 속도의 변화율, 시..

질량과 무게 1)질량(mass) - 어떤 물질이 가지고 있는 고유한 역학량, 단위: kg , 특징: 물질이 존재하는 장소에 상관없이 일정. 2)무게(weight) - 지구가 물체에 가하는 중력의 크기, 단위: kg,g,N,lb,다인(dyne) 특징: 질량을 가지는 두 개의 물체 사이에 작용하는 힘으로써 두 물체 사이에 다른 무언가 있어도 안변 함. 인체의 무게중심 : 운동의 특성에 따라 위치가 변화되며, 안정성과 밀접한 관계가 있고, 무게가 더해진 방향으로 무게중 심이 향함, 보통 인체의 무게중심은 배꼽 근처 인체의 평형 : 자세( 신체 분절의 정렬) , 균형,평형 : 무게중심을 유지하려는 자세조절. 인체의 안정성과 넘어짐 1) 기저면 - 기저면이 넓을수록 물체의 안정성이 높다 : 물체의 무게중심선이 기..